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成功励志:如何成为一个早起者(一)

2019-03-28 19:51:02 作者: 0人读过 | 我要投稿

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在天亮之前起床是个好习惯,这将有助于你的健康,财富和智慧。——亚里斯多德

早起三光,晚起三慌。——中国谚语

早起的习惯是天生的还是后天养成的呢?在我身上,它显然是在后天养成的。在我20岁之前,我很少在午夜前睡觉,几近总是睡的很晚,通常我会一直睡到每天的傍晚才起床。

但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了,尤其是在我身上看到了这经期延长吃什么止血一点。在我那些少有的早起的日子里,我意识到我的生产效率不光是早上,而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好,我决定养成早起的好习惯,于是立即将闹钟调到了凌晨5点……

第二天早上,我在快到中午时才起床。

我又进行了屡次的尝试,基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候,我的第一反应总是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年,但是终究我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究,它们让我意想到我在这个问题上一直是错误的。只要我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上,我就可以养成一个持久的早起习惯。

使用毛病的策略很难使你养成早起的习惯,但是使用这些正确的策略,却相对容易的多。

最通常的毛病策略是:你认为,如果你想要早起的话,你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时,然后计算出需要在新的基础上往回移动几个小时。比如说现在你从午夜睡到早上8点,你预测如果你在晚上10点睡的话,那末第二天你就可以在清晨6点起床。听起来仿佛很有道理,但是这通常会失效。

目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉,并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上的同一时刻入眠。这看起来好像适应于现代社会的节奏,我们需要有一个准确的日程安排表,并且要保证每天有足够的休息。

另外一个学派认为你应当根据身体的需要,累的时候就去休息,睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说,我们的身体知道我们需要多少睡眠,因此我们应当听从它们的命令。

通过实验,我发现对我来讲两个都不是最好的睡眠月经不调日常注意什么模式。如果你重视你的生产效率的话,它们都是毛病的,以下是我这样说的原因:

如果你的睡眠时间固定,那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入眠的话,这说明你并不是很困。你醒着躺在床上浪费时间,却不能入眠。另外一个问题是你认为你每天都需要一样长的睡眠时间,这是一个毛病的假定。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。

如果你根据身体的需要去睡眠,男性晚上夜尿多怎么治很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多,比如说每周会超越10-15个小时。许多以这类方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时,这通常是过量的。而且,如果你每天早上在不同的时间起床,那末你每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏,你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。

最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单,很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法,虽然如此,它对我来讲还是一个心理上的巨大突破。解决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉,然后在每天的固定时间设置闹钟,响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一个时刻起床,但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。

当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是:如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页,我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上床后,我会在三分钟以内睡着。我舒舒服服地躺下,然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了,有时候我又会一直到午夜12点才睡觉,通常的情况是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡,我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内,读书是一个很好的选择,因为当我困得实在不能在读下去的时候,这一般是显而易见的,我就宝宝爱出汗是什么原因会马上去睡觉。共2页,当前第1页12

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