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酸奶怎么喝减肥最快?酸奶怎么喝才能减肥?[图]

2019-10-09 来源:小说阅读网-爱阅读

酸奶是很多女生喜欢的食物,特别是在夏天的时候,很多女生会通过喝酸奶来减肥。喝酸奶能促进肠胃的蠕动,就不会让脂肪堆积,所以有减肥的效果。但是,酸奶中也含有一定的脂肪,要正确喝酸奶才能达到减肥的效果,怎么和酸奶减肥呢?。

1、苹果加酸奶助消化

苹果的热量本来就比较低,不论吃多少都不会摄取过量的热量,而且吃苹果还能控制食欲,苹果中的果胶和纤维能够帮助清除体内的毒素和废弃物,将苹果和脱脂酸奶搭配食用,也不易导致人体吸收太多热量,导致体内脂肪堆积过多,而且苹果加酸奶味道清爽而不腻口,可以当做很好的减肥零食食用。

2、黄瓜加酸奶排毒纤体

黄瓜中不含脂肪,含糖量也很低,而且其中所含的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化成脂肪,是名副其实的减肥蔬菜;喝酸奶虽然能让人产生较强的饱腹感,但是酸奶中缺乏膳食纤维,用它和含膳食纤维丰富的黄瓜搭配使用,能让它们的瘦身作用发挥到最大,而且还能起到排毒作用。

3、红糖加酸奶缓解便秘

红糖酸奶减肥是网上广为流行的减肥方式,酸奶热量低,蛋白质含量高,帮助调整肠道缓解,清理肠胃,而红糖中含有维生素和铁,锌,锰,铬等微量元素,两者有互补作用,将两克红糖放入酸奶中搅匀,饭前或者饭后饮用,能够有效帮助燃烧脂肪,缓解便秘,而且不会对身体产生副作用。

4、香蕉加酸奶润肠饱腹

香蕉营养价值高,且热量低,除了含有丰富的蛋白质,维生素A,维生素C,钾之外,还含有大量的膳食纤维,吃香蕉能够让人产生很强的饱腹感,而且有助于润肠通便,搭配同样具有饱腹功效的酸奶食用,能够维持长时间的饱腹感,从而减少其他食物的摄入,达到减肥的作用。

5、木瓜加酸奶减肥又丰胸

酸奶具有一定的减肥效果,是因为它含有大量活性乳酸菌,能够帮助调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,有助于缓解便秘,而且能帮助产生一定的饱腹感,而木瓜中的木瓜酵素和维生素A能够刺激雌性荷尔蒙分泌,有助丰胸;两者搭配食用能起到一定的减肥丰胸功效。但需要注意的是,酸奶本身也有一定热量,如果想依靠酸奶减肥,最好选择脱脂酸奶或者低脂酸奶,这种类型的酸奶口感虽然不如全脂酸奶醇厚,但是热量比较低,不至于在体内很快堆积而形成脂肪。

6、绿茶粉加酸奶排毒瘦腹

在酸奶中加入十克绿茶粉拌匀食用能起到很好的排毒瘦腹功效,因为这两者都有加快脂肪消耗速度的功效,绿茶粉中的芳香化合物能够溶解脂肪,防止脂肪堆积,维生素B1,维生素C和茶碱可以帮助消化脂肪,酸奶中乳酸菌可有益于肠道益生菌繁殖,并使用产生饱腹感,从而达到缓解便秘,防止小肚腩生成的作用。

7、喝酸奶的“禁忌”

1、并非量越大越好

许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。

蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”,用法用量为“每日二次,每次一杯”。专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。

2、空腹别喝饭后喝

由于胃酸有杀菌功效,因此,最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶,一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好别喝热饮。

3、只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西,但却不知道如何留住它们。专家介绍,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝,这种做法更是暴殄天物了。

4、酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好,但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂,如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,但对身体并无益处。

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