网站首页 >> 游戏

鱼肉的营养价值是什么?如何烹饪鱼肉最养生?[图]

2019-10-12 来源:小说阅读网-爱阅读

鱼肉是生活中很常见的营养食物,适当吃鱼可以为健康带来不少的好处,但是吃鱼也有许多要注意的地方,那么鱼肉的营养价值是什么?如何烹饪鱼肉最养生?鱼肉的营养价值非常多,下面就来详细了解鱼肉的烹饪技巧,以及需要注意的事项吧。

1、鱼肉的营养价值

1.鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;

2.食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;

3.鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;

4.鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效;

5.含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质,鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。

6.脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。

7.无机盐、维生素含量较高。

另外,鱼肉肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。

2、鱼肉的烹饪妙招

冻鱼放奶烧:鱼长时间放在冰箱里拿出来时,可适当地在汤中放些鲜奶增加鱼的鲜味。鱼解冻时可在水中放少许盐,目的在于冻鱼肉中的蛋白质遇盐会慢慢凝固,防止其进一步从细胞中溢出而失去营养。

蒸鱼用开水:蒸鱼时先将锅内水烧开,然后将鱼放在盘中隔水蒸,切忌用冷水蒸。这是因为鱼在突遇高温时,外部组织凝固,可锁住内部鲜汁。蒸前最好在鱼身上放一些鸡油或猪油,可使鱼肉更加滑嫩。

去鱼腥妙计:有人喜欢烧鱼时把姜与鱼一起下锅,认为这样可去除鱼腥。其实不然,过早放姜不能起到去除鱼腥味的作用。这是因为早放姜使得鱼体浸出液中的蛋白质会阻碍生姜的去腥效果。可以先把鱼在锅里煮一会儿,待蛋白质凝固后再放姜,也可在烧鱼汤的时候加入适量的牛奶、米醋或料酒,同样也可达到去腥的效果。

烧鱼防肉碎:保持鱼体的完整能尽量保留鱼肉营养。红烧鱼一定要在烧之前,先行在锅里把鱼煎透,油温要高。烧鱼时汤不宜过多,一般以水没过鱼为度。翻动鱼用的铲子不要过于锋利,以防弄碎鱼肉。

3、鱼的选购技巧

1、看鱼眼:眼膜健全、透明清亮的是鲜鱼,不新鲜的鱼一般眼膜有淤血、眼角膜起皱、眼珠不突出。

2、摸鱼身:新鲜的海鱼体表没有伤痕,不畸形,表面有透明粘液,鳞片紧实有光泽且与鱼体贴附紧密,鱼肚不破。

3、闻鱼鳃:掀开鱼鳃看一看,新鲜鱼的鳃是鲜红的,黏液透明,具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味;若鳃已鳃色变暗呈灰红或灰紫色,黏液腥臭,说明鱼已经死很久了。

4、看鱼腹:新鲜鱼的腹部不膨胀,肛孔呈白色、凹陷;不新鲜的鱼肛孔稍凸出。

5、压鱼肉:新鲜鱼鱼肉坚实有弹性,指压后凹陷立即消失,无异味,肌肉切面有光泽;不新鲜的鱼肉松散,易与鱼骨分离,指压时形成的凹陷不能恢复,手指甚至可将鱼肉刺穿。

6、闻味道:鱼确实有鱼腥味,但鱼臭掉的味道却和腥味明显不一样,仔细闻一闻吧。

辽宁治疗包皮过长医院
白城治牛皮鲜好的医院
佳木斯治疗癫痫病费用
辽宁治疗睾丸炎方法
白城好的牛皮癣医院
TAG:
友情链接